Comment surviennent les chutes?
Nous tombons surtout en marchant sur la glace et la neige. Les trottoirs, les escaliers et les stationnements sont des lieux à risque. Les pentes de ski, et les activités comme le traîneau et le patin comportent aussi des dangers.
Comment marcher en ville sans vous blesser?
Portez des bottes d’hiver avec semelles antidérapantes.
Ajoutez des crampons amovibles quand il y a de la glace au sol.
Marchez lentement et gardez vos mains libres, si possible.
Déblayez et sablez vos entrées et escaliers.
Éclairez bien les passages la nuit.
Vous vivez à domicile et vous vous inquiétez de votre équilibre ou des chutes? Le Centre Jean-Jacques-Gauthier, reconnu pour son expertise, offre un programme de prévention des chutes, en groupe, animé par un kinésiologue. Aucune référence n’est requise. |
Comment choisir un casque de ski adapté?
Un casque bien ajusté absorbe une partie du choc et protège la tête. Choisissez donc un casque adapté pour l’activité d’hiver pratiquée :
- Inspectez votre casque au début de la saison. Cherchez les bosses, les fissures et les sangles usées.
- Ajustez-le serré, mais confortablement, et attachez la mentonnière.
- Remplacez le casque après un gros impact, même s’il n’y a pas de fissure visible.
- La durée de vie typique d’un casque d’hiver est environ cinq ans, selon l’usage. Évitez d’utiliser un casque usagé si vous ignorez son historique.
Comment reconnaîre une commotion?
Après une chute, arrêtez l’activité tout de suite. Surveillez ensuite les signes :
- mal de tête;
- étourdissements;
- vomissements;
- vision double;
- confusion;
- grande fatigue.
Dans les premières 24 à 48 heures après une commotion, reprenez doucement les activités courantes. Évitez le sport intense. Le retour au sport se fait par étapes et avec un avis médical.
En cas de doute, appelez Info-Santé 811. Vous obtiendrez des conseils et au besoin, vous serez orienté vers la bonne ressource.
Certains signaux sont considérés comme des signaux d'alerte : perte de connaissance, vomissements répétés, maux de tête qui s’aggravent, difficulté à marcher ou à parler. Appelez le 911 pour une urgence.
Saviez-vous? Le Centre intégré de traumatologie de l’Hôpital du Sacré-Cœur-de-Montréal est un centre ultraspécialisé. Il est le Centre d’expertise pour les personnes avec un traumatisme à la moelle épinière de l’Ouest du Québec et le centre de référence pour les traumas graves : accidents de la route, blessures par arme blanche ou par balle, traumatismes, blessures sévères... |
Ce que vous devez faire concrètement
Avant de sortir
- Choisissez une activité adaptée à vos capacités physiques.
- Portez un casque ajusté, fait pour votre sport d'hiver. Inspectez-le.
- Vérifiez la météo, l'état des pistes ou des trottoirs et l'éclairage.
Sur les pentes et la glace
- Restez courtois en tout temps et évitez les manoeuvres risquées.
- Évitez de sortir des pistes si vous n'êtes pas formé et équipé.
- En ville, avancez lentement et utilisez des crampons au besoin.
Après une chute ou un coup à la tête
- Arrêtez l'activité et reposez-vous.
- Surveillez les signes. Consultez si les symptômes persistent.
- Appeler Info-Santé au 811 pour être conseillé par un professionnel.
- En cas d'urgence, appelez le 911.
