Saviez-vous que 10 % des chutes chez les aînés entraînent des fractures, le plus souvent de la hanche, avec un risque important de perte d’autonomie?
La chute est un accident fréquent et les conséquences qui en découlent peuvent être graves et engendrer des séquelles permanentes. Mais cela n’est pas une fatalité. Il existe des moyens pour améliorer votre sécurité ou celle de vos proches.
La majorité des chutes chez les personnes âgées surviennent à domicile. Il faut donc veiller à l’aménagement de la maison en dégageant les espaces, en enlevant les petits tapis non fixés, en rangeant les objets utiles à portée de main et les objets lourds dans les armoires basses, en installant une barre d’appui dans la salle de bain, etc.
Il faut également vous préoccuper de votre état de santé en respectant vos suivis médicaux, en surveillant votre vision, votre audition, votre tension, en prenant vos médicaments correctement et en signalant leurs effets secondaires s’il y a lieu. Bien s’alimenter, manger régulièrement et de façon équilibrée est naturellement essentiel.
En outre, il faut veiller à vos habitudes de vie, ralentir le rythme si nécessaire tout en ne vous privant pas d’activité physique. Pourquoi ne pas profiter des programmes de marche ou d’exercices offerts dans votre communauté et adaptés à votre condition?
Votre CLSC propose notamment le Programme intégré d'équilibre dynamique (PIED) qui vise à prévenir les chutes et les fractures chez les aînés autonomes de 65 ans et plus.
Les objectifs de ce programme sont les suivants :
- L’amélioration de l'équilibre et la force des jambes des participants
- L’aménagement du domicile et l’adoption de comportements sécuritaires
- L’augmentation de la confiance en soi vis-à-vis du risque de chute
- Le maintien des os en santé
- Le maintien d'une pratique régulière d'activité physique
Le programme PIED dure 12 semaines, à raison de deux rencontres par semaine. Il prévoit des exercices en groupe, des exercices à domicile et des capsules de discussion sur la prévention des chutes.
N’attendez pas de chuter, inscrivez-vous!
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En savoir plus sur le programme PIED
Consulter le guide « Être en sécurité à domicile et à l’hôpital »
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