L’activité physique est un pilier essentiel de la santé et du bien-être, et ce, à tout âge. Que vous soyez jeune, adulte ou aîné, bouger régulièrement contribue à améliorer votre qualité de vie, à prévenir plusieurs maladies chroniques et à maintenir votre autonomie.
Pourquoi bouger?
Intégrer davantage de mouvement dans votre quotidien permet de :
- Réduire le stress et améliorer le sommeil
- Renforcer la santé mentale et cognitive
- Prévenir des maladies comme le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains cancers
- Améliorer l’équilibre, la force et la coordination, réduisant ainsi les risques de chute
- Maintenir l’autonomie à domicile plus longtemps
Commencer tôt
Les enfants sont influencés par leur entourage. La famille joue un rôle de modèle en :
- les encourageant à bouger tous les jours, de différentes façons;
- étant active ou en adoptant moins de comportements sédentaires;
- favorisant les déplacements actifs et collectifs dès le plus jeune âge;
- fournissant du matériel sportif à la maison;
- pratiquant des activités actives (promenade à vélo, sortie au parc, partie de soccer dans les environs, randonnée, etc.);
- adaptant les activités selon les saisons.
Comment intégrer l’activité physique dans votre routine?
Pas besoin d’être un athlète! Voici quelques idées simples :
- Remplacez les moments sédentaires : prenez les escaliers, levez-vous régulièrement, étirez-vous devant la télé.
- Bougez à votre rythme : marchez, jardinez, dansez, faites du vélo ou du tai-chi.
- Profitez de la nature : une promenade dans un parc ou sur un sentier améliore la santé physique et mentale.
- Impliquez-vous : le bénévolat peut aussi être une source d’activité physique.
L’activité physique que vous faites maintenant est tout aussi importante pour votre santé que celle que vous avez faite ou que vous auriez pu faire il y a des années. Bouger, même un peu, améliore rapidement la santé et le bien-être.
Il est possible de commencer ou de recommencer à faire de l’activité physique à tout âge. Si vous avez des doutes ou des limitations, un professionnel ou une professionnelle de la santé peut vous aider.
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